Paieška
LIETUVAGIMTASIS KRAŠTASISTORIJAEKONOMIKAKOMENTARAIPASAULISGYNYBAŠEIMA IR SVEIKATA
ŠVIETIMASŽMONĖSKULTŪRASPORTASGAMTA IR AUGINTINIAIĮDOMYBĖSMOKSLAS IR ITMULTIMEDIJA
ŠEIMA IR SVEIKATA

Dėl miego trūkumo – ir nerimas, ir depresija

 
Miego trūkumas gali smarkiai paveikti ne tik mūsų kūną, bet ir psichikos sveikatą.
Miego trūkumas gali smarkiai paveikti ne tik mūsų kūną, bet ir psichikos sveikatą. scrolltoday.com nuotrauka

Pasukus laikrodžius atgal, turbūt daugeliui pavyko šiek tiek ilgiau pamiegoti praėjusį savaitgalį. Ir tai labai gerai, jeigu lietuviams, kaip ir britams, nuolat trūksta miego.

Kaip rašo „BBC News“, vidutinis britas miega šešias su puse valandos, o tiek miego daugumai žmonių nepakanka. Daugybė tyrimų parodė, kad miego trūkumas gali smarkiai paveikti mūsų kūną. Tik kelios prastai miegotos naktys gali sutrikdyti cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir paskatinti persivalgyti. Sujaukiama net mūsų DNR. Prieš kelerius metus Surėjaus universitete Jungtinėje Karalystėje atliktas eksperimentas: savanorių paprašyta savaitę miegoti valandą mažiau. Nustatyta, kad miego trūkumas paveikė maždaug 500 genų veiklą, tarp jų ir tų, kurie susiję su uždegimu ir diabetu.

Būdami mieguisti esame labiau linkę į neigiamas mintis, jos mus tiesiog įklampina.

Oksfordo universiteto mokslininkai aiškinosi, kaip miego trūkumas veikia mūsų psichikos sveikatą. Eksperimente dalyvavo keturi prastai miegantys savanoriai. Pirmas tris naktis jiems leista netrukdomai miegoti aštuonias valandas, o jų miegą tiksliai fiksavo specialūs prietaisai. Kitas tris naktis savanorių miegas apribotas iki keturių valandų. Kiekvieną dieną savanoriai pildė psichologinį klausimyną, skirtą bet kokiems jų nuotaikos ar emocijų pokyčiams atskleisti.

Tyrėjai buvo nustebinti, kaip greitai pasikeitė savanorių nuotaika. Padidėjo nerimas, depresija ir stresas, taip pat paranoja ir nepasitikėjimas kitais žmonėmis. Pasak trijų savanorių, patirtis buvo nemaloni, tačiau vienas patikino, kad jaučiasi puikiai, nors atlikti testai parodė, jog teigiamos emocijos smarkiai sumažėjo po dviejų sutrikdyto miego naktų, pradėjo stiprėti neigiamos emocijos. Nors žmogus jautėsi gerai, buvo požymių, kad pradeda kentėti protiškai.

Miego trūkumo poveikį studentų psichikos sveikatai patvirtino ir kito tyrimo, kuriame dalyvavo daugiau kaip 3700 studentų iš visos Jungtinės Karalystės, rezultatai. Kaip sakė tyrimui vadovavęs Oksfordo universiteto profesorius Danielis Freemanas, viena priežasčių, kodėl miego trūkumas taip blogai veikia mūsų smegenis, yra ta, kad skatinamos pasikartojančios neigiamos mintys. Mieguisti esame labiau linkę į neigiamas mintis, ir jos mus tiesiog įklampina. Tyrimas atskleidė, kad nemiga gali sukelti psichikos sveikatos problemų, o ne tik būti jų padarinys.

DALINTIS:
 
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
EkonomikaGamta ir augintiniaiGimtasis kraštasGynybaKontaktai
ĮdomybėsIstorijaJurgos virtuvėKomentaraiReklaminiai priedai
KonkursaiKultūraLietuvaMokslas ir ITPrenumerata
PasaulisSportasŠeima ir sveikataŠvietimasKarjera
TrasaŽmonės
Visos teisės saugomos © 2013-2017 UAB "Lietuvos žinios"