TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
PRIE KAVOS

Kaip nusnausti dieną

2014 05 21 6:00
Nusnūsti darbe - naudinga ir sveika. gedlab.com nuotrauka

Dienos miegas - ne tik malonumas, bet ir nuostabus būdas pagerinti savo darbo dieną.

Tuo įsitikino žurnalo Inc. skiltininkas Jeffas Hadenas, parašęs daugiau kaip 30 knygų apie verslą.

"Aš ne iš tų, kurie sėdi rankas sudėję. Tačiau kartą prie darbo stalo atlošiau galvą ir... užsnūdau. Prabudau po 20 minučių ir pasijutau žvalus, atsigavęs, kupinas noro vėl pasinerti į darbą. Ir staiga supratau, kad nebūtinai reikia kovoti su snauduliu. Sąmoningai pasirinkta ramybės valandėlė gali reikšmingai padidinti darbo našumą", - sako jis.

Pasak J. Hadeno, svarbiausia - snausti išmintingai ir strategiškai. Su jo išvadomis sutinka neurologai, pripažįstantys teigiamą popiečio poilsio poveikį mūsų atidai ir žvalumui. Kompanijos Silikono slėnyje jau seniai varžosi, kuri įrengs stilingiausią poilsio kambarį darbuotojams. Ten popiečio miegas - seniai įprotis.

Keli patarimai, kaip gerai išsimiegoti dieną darbe:

1.Nusiaukite batus. Miegoti su batais - tai tas pats, kas praustis duše su maudymosi kostiumėliu. Norint kuo geriau atsipalaiduoti, reikia įsitaisyti patogiai.

2. Geriausia - horizontali padėtis. Tai padės užmigti 50 proc. greičiau.

3. Užsiklokite. Miegas sulėtina medžiagų apykaitą, žmogui darosi šalta. Svarbu, kad antklodė būtų ne per sunki ir ne per lengva. Tiks lengvas vilnonis pledas.

4. Pamėginkite išmiegoti ne mažiau kaip 20 ir ne daugiau kaip 45 minutes. Jei miegosite ilgiau - suzombėsite, kelias valandas jausitės kaip trenkti.

5. Pasistenkite nusnūsti po pietų. Ispanai tai suprato jau labai seniai - iškart po pietų organizme prasideda natūralus lėtėjimo ciklas. Nesipriešinkite ir susitaikykite su tuo, kad popietinis žiovulys - tai ženklas, jog metas nusnūsti.

6. Nereikia jokių triukų, kad prabustumėte. Salvadoras Dali spausdavo rankoje raktą, kad prabustų, kai tas barkštels į grindis. Tai siaubinga idėja, jei tik nesate siurrealistas, trokštantis piešti tirpstančius laikrodžius. Pakaks nustatyti telefono žadintuvą po 45 minučių.

7. Nesigirkite, kaip gerai nusnūdote. Kolegos ir taip pastebėjo.

Inc., LŽ

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
PRIE KAVOS
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"