TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
SPORTAS

N. Džokovičiaus pergalių formulė

2015 02 04 6:00
Novakas Džokovičius. AFP/Scanpix nuotrauka

Atvirosiose Australijos teniso pirmenybėse triumfavęs serbas Novakas Džokovičius per savo karjerą iškovojo jau aštuntą Didžiojo kirčio serijos prizą.

"Ne tik keldamas trofėjus, bet ir žaisdamas mąstau apie savo pirmąją trenerę Jeleną Genčič, šeimą, artimuosius. Be jų paramos nebūčiau pasiekęs tokių aukštumų, - kalbėjo 27 metų N. Džokovičius. - Tai pirmasis mano Didžiojo kirčio titulas, iškovotas tapus tėvu. Todėl pergale ypač didžiuojuosi. Tėvystė man suteikė daug energijos. Dabar mėgaujuosi kiekviena gyvenimo akimirka."

Pirmoji pasaulio raketė iš Serbijos aistruolių vertinamas ne vien dėl puikaus žaidimo, bet ir dėl temperamento, gebėjimo per varžybas krėsti pokštus ir juokauti.

Pataria legenda

- Kur slypi jūsų pergalės paslaptis? - pasibaigus šių metų "Australian Open" varžyboms žurnalistai pasiteiravo N. Džokovičiaus.

- Esu labai geros sportinės formos. Iš teniso lyderių bene mažiausiai dalyvauju turnyruose, daug dėmesio skiriu varžybų ir treniruočių planavimui. Itin kruopščiai renkuosi energinius gėrimus ir maistą. Sveikas gyvenimo būdas labai svarbus, o kiekviena, net menkiausia smulkmena gali daug lemti. Dėl šlovės tenka aukoti nemažai malonumų. Net taurė šampano, pakelta iškovojus pergalę finale, yra didelis nusižengimas sportiniam režimui. Kad nugalėtum, turi būti ne tik puikios sportinės formos, bet ir stabilios emocinės būsenos.

- Prie jūsų sėkmės daug prisidėjo naujasis treneris Borisas Beckeris.

- Kartu dirbame tik 12 mėnesių, bet jo įtaka mano žaidimui akivaizdi. Padavimas - pagrindinis žaidimo elementas, kurį siekėme patobulinti. Niekada nepaduosiu taip galingai, kaip kanadietis Milošas Raoničius, bet dabar darau tai tiksliau ir galiu pelnyti lengvų taškų.

B. Beckeris man daug padeda psichologiškai. Jis buvo pirmoji pasaulio raketė, šešis kartus Didžiojo kirčio varžybų laimėtojas, todėl puikiai žino, kaip susidoroti su jauduliu, sunkumais, ir šią patirtį perduoda man.

- Turite 8 Didžiojo kirčio varžybų trofėjus, bet nesate laimėjęs atvirųjų Prancūzijos pirmenybių. Ar vieną "Australian Open" prizą iškeistumėte į pergalę "French Open" turnyre?

- Labai nenorėjau, kad to paklaustumėte (juokiasi). Nešvaistau laiko tokiems svarstymams, nes kiekvienas įvykis gyvenime turi priežastį. Toliau sunkiai dirbsiu ir nepaliausiu tikėti, kad iki karjeros pabaigos bent vieną kartą laimėsiu Prancūzijoje.

Nuo meditacijos iki mitybos

- Kai kurie teniso mačai trunka 3-4 valandas. Kiek laiko paskui reikia jėgoms atgauti?

- Šioje sporto šakoje privalai išmokti atgauti jėgas dar vaikystėje. Sezonas trunka ilgai, žaidžiame beveik kas savaitę, tad poilsiui nebelieka laiko. O kur dar prisitaikymas prie skirtingų laiko juostų ir klimato. Reikia ir psichologinės stiprybės atsispirti pagundai griūti į lovą po ilgų skrydžių. Ir niekada nepasiduoti pralaimėjus tašką, geimą ar setą. Žaisdamas tenisą visada turi galimybę atsigriebti. Atgauti jėgas stengiamės 1-2 kartus per metus. Visa kita yra įgūdžių šlifavimas.

- Kaip atrodo jėgų susigrąžinimo procesas?

- Turiu puikių specialistų komandą, kuri parengia mane kiekvienam turnyrui. Be jų nebūčiau toks pajėgus. Ritualas paprastas, bet man nepatinka apie jį kalbėti. Ne dėl to, kad tai būtų didelė paslaptis. Raumenų tempimo pratimai, ledo vonia, masažai - viskas tiesiog tapo rutina.

- Visada atrodote puikios sportinės formos. Ką galite patarti kitiems?

- Nėra unikalios taisyklės, nes kiekvieno žmogaus organizmas skirtingas, kiekvienas privalo rasti savo pergalės formulę. Man patinka daug laiko praleisti gamtoje. Mėgstu važinėti dviračiu, plaukioti, žaisti futbolą ir krepšinį. Lankstumas - mano pranašumas. Elastingi raumenys leidžia daryti daug tempimo pratimų.

Bet savo medikų komandos neturiu. Kelis kartus per metus apsilankau pas kompetentingus specialistus, kurie dirba su profesionaliais sportininkais. Džiaugiuosi, kad pastaraisiais metais neprireikė rimtesnės jų pagalbos. Į turnyrus keliauju su savo kineziterapeutu Miljanu Amanovičiumi. Drauge dirbame nuo 2007 metų. Jis pažįsta visus mano raumenis, tad visuomet pasiūlo tai, ko labiausiai reikia.

Daug lemia mityba. Sveikas maistas padeda išvengti traumų. Apie tai rašiau ir savo knygoje "Pergalės padavimas". Mane taip pat motyvuoja meilė šeimai ir sportui.

- Kokių mitybos reikalavimų griežtai laikotės?

- 2010 metais atsisakiau glitimo (baltymų, krakmolo ir grūdų mišinys - red.). Tai buvo geriausias su mityba susijęs mano sprendimas. Nuo to laiko jaučiuosi nuostabiai. Sveikos mitybos klausimais esu kategoriškas. Nepamatysite, kad valgyčiau greitojo maisto produktų, nes organizmas jų negali toleruoti. Taip pat gerokai sumažinau cukraus ir pieno produktų vartojimą. Dabar jų nepasigendu.

- O kas suteikia psichologinės stiprybės?

- Turiu tam tikrų metodų. Tai - vizualizacija, meditacija ir kiti paprasti dalykai. Net pasivaikščiojimas po parką žmogaus psichikai gali daryti stebuklus.

Apie sėkmę ir darbą

- Žiūrovai jus mėgsta, nes aikštelėje sugebate ir pajuokauti. Pokštai padeda sumažinti stresą?

- Visada bandau išlikti savimi ir niekuo neapsimesti. Per teniso varžybas tribūnose tvyro dalykiška atmosfera, visi susikaupę, pasitempę ir rimti. Bet jeigu mėgaujuosi maču ir noriu tuo pasidalyti su žiūrovais, nevengiu daryti šou.

- Ar sunku būti geriausiu pasaulio tenisininku?

- Nelengva. Tenka aukoti daug dalykų. Geriausi teniso žaidėjai gyvena lyg spartiečiai. Kasdien nuo ryto iki vakaro laikomės griežtos dienotvarkės. 4-5 val. plušame treniruotėse, paskui laukia ledo vonios, subalansuota dieta. Daug skraidome, todėl kartais atsibundame nežinodami, kuriame mieste ar šalyje esame. Kai patenki tarp geriausiųjų, patiri didžiulį spaudimą laimėti kiekvieną mačą. Kita vertus, kiekvienos profesijos atstovas turi sunkiai dirbti, jei nori tapti geriausias.

- Kiek tai lemia talentas ir kiek darbas?

- 10 proc. sudaro talentas, 85 proc. - sunkus darbas. Dar 5 proc. priklauso nuo sėkmės.

- Teniso varžybos vyksta ant trijų skirtingų dangų. Ar jums lengva persiorientuoti?

- Per trumpą laiką sudėtinga apsiprasti prie kitokios dangos. Ypač birželį, kai po serijos varžybų ant grunto staiga persikeliame ant slidžios vejos. Tačiau tenisas būtų nuobodus, jei visą sezoną žaistume tik ant grunto arba ant kietos dangos. Jos įvairovė suteikia progą pasireikšti skirtingų stilių žaidėjams. Ir tai gerai.

Parengė VILMANTAS REMEIKA

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
SPORTAS
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"