TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
ŠEIMA IR SVEIKATA

Depresija: reikia ir vaistų, ir šypsenų

2013 04 17 6:00
Apnikus depresijai nereikia jausti jokios gėdos - nuo šios ligos nė vienas nesame apsaugotas. / thehealthyceo.com nuotrauka

Priežasčių blogai jaustis - nors vežimu vežk... Tai pavasaris pernelyg vėluoja, tai liūdna, nes ir vėl nesisekė darbe, arba neklauso vaikai ir sutuoktinis blogos nuotaikos. O jei dar pridėtume šalies politinę ir ekonominę situaciją...

Ką daryti, jeigu tokia būsena žmogaus neapleidžia ne valandą, ne pusdienį, o diena iš dienos? Kodėl pavasarį, kai visa gamta atgyja, kunkuliuoja, stiebiasi, žmogų apninka blogos emocijos ar net depresija?

Tiesiog nelieka jėgų

Vilniaus "Ąžuolyno" klinikos direktorius medicinai gydytojas psichiatras Dainius Stasiūnas sako, kad tokios nuotaikos ypač sustiprėja vienišiems žmonėms, kurie net per šventes lieka vieni. Jie nemato išeities, kasdien darosi vis liūdniau. Nenorėdami savo problemomis apsunkinti kitų jie pasirenka vienatvę kaip situaciją be išeities. Ne tik perkeltine, bet ir tiesiogine prasme. Atsisako eiti iš namų, bet kur važiuoti, lankyti anksčiau mėgtus renginius. Maža to, kai kada jie net negali eiti į darbą. Geriausia - namuose, lovoje. Skaityti - ne visuomet, nes nepavyksta sutelkti dėmesio, gali žiūrėti televizorių, bet po kelių minučių pamiršta, kuo laida prasidėjo.

"Kartais pacientas ateina ir sako jau savaitę nebuvęs darbe, nes tiesiog neturėjęs jėgų... Sergančių depresija žmonių būsena pasunkėja būtent tuomet, kai aplinkui viskas atgyja, gamta pilna spalvų, kiemas - klegančių linksmų vaikų ir paukščių balsų. Jų būsena labai aiškiai disonuoja su aplinka, o pagalvojusiam, kad tai trunka jau ne pirmus metus, žmogui pasidaro dar liūdniau", - sakė gydytojas. Jo teigimu, tokie žmonės labai graužiasi dėl praeities, padarytų klaidų, neatliktų darbų, artimiesiems nepasakytų gerų žodžių, dėl to, kad serga ir reikia gerti vaistus.

Sutampa simptomai

Kai liūdna dėl aiškių priežasčių, tarkime, artimojo netekties, netikėtos sunkios ligos, nutrūkusių santykių, kai žmogus jaučia nerimą dėl ateities, tai - ne depresija. Jeigu anksčiau puikiai tvarkydavęsis darbe asmuo pradeda nespėti, nešasi užduočių į namus, tačiau ir to nepakanka, iš pradžių verta išsiaiškinti: galbūt darbo krūvis neadekvatus, todėl per sunku. Jeigu niekas nepasikeitė, reikia ieškoti priežasčių, kodėl žmogus nenori bendrauti, jaučiasi pavargęs ir nelinkęs, kad kas nors jam trukdytų.

Kaip minėta, viena galimų liūdesio priežasčių - artimo žmogaus netektis. Tačiau ir čia yra ribos, po kurių žmogus privalo grįžti į gyvenimą. Lietuvoje artimojo gedima metus, tačiau, psichiatrų nuomone, jau po trijų mėnesių gedinčiųjų skausmas ima rimti ir jie pamažu turėtų įsitraukti į kasdienį ritmą. Sunkių padarinių gali sukelti nelaimingi įvykiai: prievarta, vagystės, užpuolimai. Suprantama ir pateisinama, kad žmogus kurį laiką jaučia nerimą, baimę, liūdną nuotaiką provokuoja nuolat kylantys klausimai: "Kodėl taip atsitiko man?", "Kaip gyventi toliau?" Tačiau po kurio laiko viskas turėtų aprimti, pasimiršti. Jeigu ne, reikia kreiptis į specialistus, šie diagnozuos nerimo arba potrauminio streso sindromą.

Gydytojas psichiatras D.Stasiūnas pabrėžė, kad depresija serga apie 10-15 proc. žmonių. / Ritos Stankevičiūtės (LŽ) nuotrauka

Paprastai depresija diagnozuojama, kai sutampa trys simptomai: bloga nuotaika, sulėtėjęs mąstymas ir sulėtėjusi motorika arba fizinė veikla.

Būsena linkusi kartotis

Epidemiologinių tyrimų duomenimis, depresija serga apie 10-15 proc. žmonių. Tai didžiulis skaičius. Net 70 proc. žmonių bent kartą gyvenime yra patyrę depresijos epizodą. Specialistų nuomone, tai normalu, jei būta įvykio, dėl kurio užtruko liūdna būsena. Labai dažnai pacientai gydytojams psichiatrams pasakoja apie tokius įvykius, nutikusius neseniai ar net prieš daugelį metų. Kai kurie tuomet nesikreipė į specialistus, nes pakako išgerti raminamųjų, vitaminų, pakeisti veiklos pobūdį, ir liūdesys praėjo. "Jeigu po keleto arba net keliolikos metų žmogus kreipiasi dėl depresijos simptomų, vadinasi, jis jau turėjo tam tikrą predispoziciją, liudijančią padidėjusį jautrumą, negebėjimą įveikti tam tikrų sunkumų, - kalbėjo gydytojas D.Stasiūnas. - Jeigu žmogus turi paveldėtą polinkį sirgti depresija, ji traktuojama kaip endogeninė liga. Vadinasi, bene visais atvejais žmogaus gyvenime atsitiks toks įvykis, kuris gali iš naujo paleisti tą depresijos mechanizmą..."

Specialisto teigimu, nemažai žmonių depresija suserga senatvėje, kai prasideda galvos smegenų degeneraciniai procesai, kai asmuo nuolat liūdi ir verkia. Tai labai įvairialypis negalavimas, kurį lydintis nerimas visada nukreiptas į praeitį. Tačiau specialistai atpažįsta ir geba gydyti daugelį jos apraiškų. Psichoterapijos mokslas paremtas analize, padedančia žmogui išsiaiškinti užtrukusio nerimo, liūdesio priežastis, tačiau procesas nėra nei lengvas, nei paprastas.

"Kai į specialistus kreipiamasi laiku, tinkamai parenkami antidepresantai, pacientui netrukus palengvėja. Po poros savaičių jis jau pradeda šypsotis, dar po poros grįžta į normalų gyvenimą", - aiškino pašnekovas.

Galime padėti sau

Dabar madinga savianalizė: kodėl jaučiuosi gerai, kodėl - blogai? Neretai girdime, esą norint, kad sektųsi, reikia keisti mąstymą. Labai populiarus patarimas, kad siekiant gerų rezultatų būtina pozityviai mąstyti. Turbūt kiekvienam ne kartą teko įsitikinti, kiek daug priklauso nuo gero nusiteikimo, asmeninio susitelkimo į tikslą ir gebėjimo nesivelti į konfliktines situacijas. Vienas tinkamiausių patarimų tokiomis aplinkybėmis - prieš atsakydamas tokiu pat nemaloniu tonu, kokiu į tave buvo kreiptasi, suskaičiuok mintyse bent iki penkių... Jeigu pavyksta įveikti neigiamą impulsą, pavyksta laimėti. Medikas pabrėžė, kad žmonės neretai mėgsta permesti atsakomybę kitam ant pečių. Gydytojai psichiatrai neretai jaučia tokį spaudimą. Ne vienas ligonis norėtų, kad gydytojas jam taptų tarsi ramybės prieplauka, globėjas, kuris visada nuramins, padrąsins, patars, duos vaistų. Tačiau specialistai nuolat pabrėžia, kad jie suteikia tik profesionalią pagalbą, kuri tokiais atvejais būtina.

"Pats blogiausias patarimas depresiją išgyvenančiam žmogui: "Tu susiimk..." Jis negali susiimti. Jam reikia padėti iš tos sunkios būsenos išsivaduoti: vaistais, poilsiu, parama, patarimais. Tačiau atsakomybę už savo sveikatą žmogus privalo prisiimti pats, - tikino gydytojas. - Kaip ir už gyvenimo sėkmes ir nesėkmes. Tarkime, tragedija užvaldo, jei netenkama darbo - puolama į neviltį, atrodo, kad gyvenimas baigėsi. Tačiau kai tokio žmogaus paklausi, į kelias vietas išsiuntinėjo savo CV, išpučia akis: "O kas tai? Taigi kas žinos, kad tau reikia darbo, jeigu pats neieškosi? Jeigu žmogus save nuvertina, kas gali juo pasirūpinti?"

Iš kur gauti polėkio

Nors gyvename tarp linksmybėmis netrykštančių žmonių ir dažniausiai - apsupti pilkumos, galime patys kasdien padaryti bent po vieną gerą darbą sau, kuris įneštų į būtį šviesesnės nuotaikos, galbūt ir džiaugsmo spalvų. Galvos smegenyse yra keletas medžiagų, atsakingų už mūsų nuotaiką. Tai serotoninas, dofaminas, noradrenalinas ir keletas kitų. "Serotonino kiekio labai paveikti negalime, jis koreguojamas nebent medikamentais. Tačiau noradrenalinas - aktyvus adrenalino, kuris išsiskiria sportuojant, dirbant fizinį darbą ir pan., metabolitas, - pabrėžė gydytojas D.Stasiūnas. - Vadinasi, malonus judėjimas kuria džiaugsmą. Lengviausiai galime paveikti dofamino apykaitą. Aromatingos kavos puodelis iš ryto ją mėgstančiajam, skanus pyragėlis arba kvapnūs vaisiai, malonus renginys, darbas darže arba gėlyne, pasivaikščiojimas miške, susitikimas su seniai matytu draugu, su kuriuo sieja geri prisiminimai, - yra daugybė kiekvienam asmeniškai gražių dalykų, kurie gerina nuotaiką, grąžina gyvenimo džiaugsmą. Taigi lengviausiai galime pasirūpinti dofamino koncentracija. Kai kada pavargusiems asmenims pravartu pavartoti C, B grupės vitaminų, tačiau jokie sintetiniai preparatai nei juo labiau energiniai gėrimai negali pakeisti energijos, gaunamos iš šviežių vaisių, daržovių ir... malonių bei atsakingų tarpusavio santykių."

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"