TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
ŠEIMA IR SVEIKATA

Disfunkcinė šeima: pasekmės ir būdai jas įveikti

2013 07 08 10:33
howto.drprem.com nuotrauka

Jeigu žmogus užaugo disfunkcinėje šeimoje, vaikystėje patyrė traumą ir skausmą dėl savo tėvų veiksmų, žodžių bei požiūrių. Jis buvo priverstas prisiimti nenatūralius vaidmenis šeimoje.

Kai kurie psichologai to rezultatą prilygina potrauminio streso sindromui, patiriamam išgyvenus katastrofas ar karus. Gyvenimas disfunkcinėje šeimoje sukelia skaudžias pasekmes visam gyvenimui.

Dažniausios pasekmės:

Alkoholizmas ir narkomanija.

Valgymo sutrikimai.

Darboholizmas.

Lošimas.

Nesėkminga karjera ir materialiniai sunkumai.

Tėvų klaidų bei prievartos atkartojimas savo sukurtoje šeimoje.

Vidinis įniršis, depresija ir nesupratimas, iš kur tai atsirado. Baimė parodyti savo ar išprovokuoti kito pyktį.

Sunkumai atpažįstant ir išreiškiant savo jausmus. Gyvenimo prasmės trūkumas.

Problemos užmezgant bei palaikant artimus, intymius ryšius. Arba nesugebėjimas nutraukti destruktyvių santykių.

Seksualinės problemos.

Tikimybė sukurti šeimą su asmeniu iš kitos disfunkcinės šeimos, su alkoholiku ar turinčiu kitų priklausomybių.

Perfekcionizmas, nerealūs reikalavimai sau bei kitiems.

Sunkumai prisitaikant prie pokyčių ir nenoras rizikuoti.

Per didelis rūpestis ir atsakomybės jausmas už kitų jausmus bei elgesį. Nuolatinis jausmas, kad daro nepakankamai.

Kad jaustųsi gerai, žmogui nuolat reikia aplinkinių pripažinimo ir dėmesio.

Keblumai priimant sprendimus, pernelyg stipri klaidų baimė.

Bejėgiškumo jausmas.

Gėda, nepilnavertiškumas ir nepasitikėjimas savimi bei manymas, kad gyvenime nenusipelno nieko gero.

Bandymai išvengti konfliktų bet kokia kaina, dažnai aukojant savo interesus ir nuomonę.

Nuogąstavimas, kad bus paliktas.

Agresyvus elgesys norint išlaikyti atstumą.

Nesugebėjimas pasirūpinti savimi, gyvenimas dėl kitų, o ne dėl savęs.

Ką daryti?

Ką daryti, jei perskaitę šiuos simptomus atradote nemažai tinkančių Jums? Kaip ištaisyti žalą, jeigu užaugote disfunkcinėje šeimoje? Visų pirma pakeiskite negatyvų užprogramavimą savo pasąmonėje, t.y. perprogramuokite save. Kaip tai padaryti? Paprasčiausias būdas yra pabandyti save kuo nors įtikinti. Pavyzdžiui, kartokite sau „Aš esu gražus, patrauklus ir geidžiamas priešingos lyties“, kol Jūsų pasąmonė tuo patikės. Tai iš tiesų veikia!

Kitas būdas pakeisti netinkamus savo elgesio ir mąstymo modelius – klausti savo pasąmonės klausimų, kurie neduoda Jums ramybės. Pavyzdžiui – „Kodėl mane taip traukia susidėti su smurtautojais?“. Gal tai atrodo neįtikėtina, bet Jūsų pasąmonė žino atsakymus. Tereikia įsiklausyti į savo vidinį balsą.

Jei anksčiau minėti būdai Jums nepadeda, pabandykite kitaip. Pirmiausiai aprašykite dabartinę padėtį įvairiose savo gyvenimo srityse (santykius, darbą, pomėgius ir t.t.). Tuomet nusistatykite sau tikslus kiekvienoje iš šių gyvenimo sričių ir laiką, per kurį juos įgyvendinsite. Sekantis žingsnis – užsirašyti, kaip tuos tikslus pasiekti. Viskas. Belieka veikti.

Štai dar keletas konkretesnių patarimų:

    Ieškokite pagalbos. Palaikymas iš šalies dažnai leidžia pamatyti savo situaciją objektyviau, o išsikalbėjimas palengvina naštą. Apsilankykite pas psichologą arba lankykite psichoterapinę grupę.

    Pradėkite naują gyvenimą, sekdami savo širdimi. Susikaupkite ties tuo, ką norite pakeisti. Kasdien pamąstykite, kokį norėtumėte matyti savo gyvenimą. Išbandykite naujus dalykus ir įsigilinkite į tai, kas Jus uždega. Mėgaukitės gyvenimu. Šypsokitės.

    Pasitikėkite savo intuicija. Nenustokite tikėti savimi, kai Jus kritikuoja. Pasitikėkite savo vidiniu pojūčiu, kas, Jūsų nuomone, yra teisinga ir elkitės taip, kaip atrodo geriausia. Niekas kitas Jums nepasakys, ko Jums reikia ar ko Jūs norite, tik Jūsų intuicija.

    Mokykitės atpažinti ir išreikšti savo emocijas. Kasdien skirkite laiko apmąstyti ir įvardinti sau, kokius jausmus tądien patyrėte. Kas juos sukėlė? Kaip į juos reaguojate? Dalindamiesi jausmais su aplinkiniais nepamirškite, kad kai ką geriau pasilaikyti sau.

    Mokykitės pasitikėti kitais. Pradėkite po truputį rizikuoti, leisdami kitiems Jus pažinti. Praktikuokitės paaiškinti, kaip jaučiatės ir ko Jums reikia. Nesitikėkite, kad žmonės atspės – pasakykite Jiems. Kurkite santykius grįstus abipuse meile, palaikymu ir pagarba. Tačiau tai darykite, kai būsite pasirengę. Jei taip nesijaučiate, atsitraukite ir duokite sau tiek laiko, kiek reikės.

    Ugdykite teigiamą požiūrį. Reiškiniai yra tokie, kokius juos matote. Susitelkimas ties neigiamu požiūriu siurbia Jūsų energiją. Ieškokite teigiamų aspektų, kad ir kokia beviltiška atrodytų situacija. Jei nutinka kažkas neigiamo, pasimokykite iš to, o ne skųskitės.

    Pradėkite rūpintis savimi. Išsiaiškinkite, ką Jums iš tiesų patinka daryti, ir skirkite tai veiklai nors šiek tiek laiko kasdien. Ieškokite balanso tarp to, ką turite atlikti, ir to, kas Jums malonu. Čia ypač svarbus žodis „balansas“.

    Leiskite sau supykti dėl to, ką patyrėte. Atleidimas tėvams yra labai svarbus žingsnis kelyje į pasveikimą, tačiau tai turėtų būti paskutinis, jokiu būdu ne pirmasis etapas. Jei pradėsite nuo dovanojimo šeimai, ko gero, ir toliau viduje jausitės blogai. Geriau iš pradžių raskite būdą išreikšti savo pyktį. Pavyzdžiui, parašykite laišką tėvams, o po to jį sudeginkite arba pasikalbėkite su gimdytojais apie viską, kas įvyko.Jei nuspręsite įgyvendinti šį žingsnį, nepamirškite, kad Jūsų tikslas - pasveikimas ir praeities skausmo įveikimas, o ne kerštas, nes pastarasis tik sukels dar daugiau kaltės bei gėdos jausmų. Laikydamiesi įsikibę pykčio, neapykantos tik kenkiate sau, kadangi koncentravimasis į praeitį stabdo Jūsų augimą ir keitimąsi. O atleidimas yra kito žmogaus galios nuodyti Jūsų gyvenimą panaikinimas. Galbūt niekada nepamiršite, kas nutiko, bet dovanojimas tėvams Jus pagydys.

    Pradėkite keisti santykius su savo šeima. Susitelkite ties savimi, savo reakcijomis bei elgesiu. Jūs negalite pakeisti kitų, bet galite pakeisti save. Venkite veltis į savo šeimos problemas. Būkite kantrūs su tėvais, nes jiems gali būti sudėtinga priimti pokyčius Jūsų elgesyje.

    Skaitykite. Domėkitės literatūra apie disfunkcines šeimas ir išsivadavimą iš jų sukeltų pasekmių.

Visa tai padaryti nėra lengva. Tačiau daugybės žmonių, užaugusių disfunkcinėse šeimose, patirtis rodo, kad įmanoma pasiekti normalią psichikos būklę ir dvasios ramybę nepaisant skaudžios praeities vaikystėje.

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"