Paieška
LIETUVAGIMTASIS KRAŠTASISTORIJAEKONOMIKAKOMENTARAIPASAULISGYNYBAŠEIMA IR SVEIKATA
ŠVIETIMASŽMONĖSKULTŪRASPORTASGAMTA IR AUGINTINIAIĮDOMYBĖSMOKSLAS IR ITMULTIMEDIJA
ŠEIMA IR SVEIKATA

Ginklas prieš depresiją 1: šviesos terapija

 
2011 12 03 18:26

Kolumbijos universiteto Gydymo šviesa ir biologinių ritmų centro direktoriaus Michaelo Termano teigimu, rudens ir žiemos depresija atslenka, nes atsibusti tenka tamsoje. Tai turi įtakos žmogaus biologiniam laikrodžiui.

Išeitų, kad grįžimas prie žiemos laiko, bent kuriam laikui paiilginantis šviesius rytus, turėtų padėti tiems, kuriuos trumpėjant dienoms užklumpa depresija. Paradoksalu, bet taip neatsitinka. Sekmadienį, kai persukame laikrodžius, viskas vyksta taip pat, tik saulė pakyla esą valanda anksčiau. Gali atrodyti, kad tai suteiks laikiną atsikvėpimą.

Bet iš tiesų šis pokytis gali nervinti, sukeldamas miego sutrikimų. Jautresnių žmonių sveikatai šis pereinamasis laikas gali turėti neigiamą efektą, net sukelti širdies problemų. M.Termanas pastebėjo, kad iškart po laiko keitimo pastebimai padaugėja širdies smūgių ir avarijų.

Žmonėms, kuriuos žiemą užklumpa slogutis, specialistas siūlo šviesos terapiją. Stipri šviesa, ypač vos pabudus, sukelia trejopą teigiamą poveikį. Ji priverčia biologinį laikrodį veikti pagal tą laiką, kurį rodo tikras laikrodis ir sutrumpina miego laiką. Šviesa suteikia rytą taip reikiamos energijos. Ir ji veikia lyg antidepresantas, stimuliuodama tas pačias ląsteles kaip medikamentai.

Tiesa, šiam tikslui reikia specialios šviesos, paprastos lempos ant spintelės prie lovos nepakanka, reikia specialios lempos. Taip pat rekomenduojama pirmiausiai aplankyti šviesos terapijos specialistą.

Ginklas prieš depresiją 2: bendravimas

Ginklas prieš depresiją 3: sportas

Ginklas prieš depresiją 4: gilus kvėpavimas

Ginklas prieš depresiją 5: masažas

Ginklas prieš depresiją 6: kofeinas

Ginklas prieš depresiją 7: maisto papildai

Ginklas prieš depresiją 8: profesionali pagalba

DALINTIS:
 
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
EkonomikaGamta ir augintiniaiGimtasis kraštasGynybaKontaktai
ĮdomybėsIstorijaJurgos virtuvėKomentaraiReklaminiai priedai
KonkursaiKultūraLietuvaMokslas ir ITPrenumerata
PasaulisSportasŠeima ir sveikataŠvietimasKarjera
TrasaŽmonės
Visos teisės saugomos © 2013-2017 UAB "Lietuvos žinios"