TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
ŠEIMA IR SVEIKATA

Ginklas prieš depresiją 4: gilus kvėpavimas

2011 12 03 18:25

Jei užsiimate joga ar kitaip medituojate, puikiai žinote, kad tuomet svarbiausia susikoncentruoti į kvėpavimą. Tai padeda ir kovojant su depresija.

Lėtas, gilus, atpalaiduojantis kvėpavimas stimuliuoja nervą, kuris yra atsakingas už reakciją į stresą.

Šis sudėtingas nervas ne tik sulėtina širdies plakimą ir padeda atsipalaiduoti. Jo atšakos pasiekia veidą, sako Majamio universiteto Lytėjimo tyrimų instituto direktorė Tiffany Field. Anot mokslininkės, menkas šio nervo aktyvumas yra priežastis, kodėl depresijos apimti žmonės atrodo tokie neemocionalūs. Kai nervas suaktyvėja, šis įspūdis dingsta.

Apėmus stresui, širdis ima plakti smarkiau, o kraujo spaudimas padidėja. Nervas siunčia priešingą signalą. Vienas iš būdų gydyti medikamentams atsparią depresiją yra šio nervo stimuliavimas elektros impulsais.

Bet jums nebūtina to griebtis. Stimuliuoti nervą galima kvėpuojant, jei iškvėpimą pailginsite – visai kaip užsiimant joga. Jei orui iškvėpti skirsite dukart ilgiau laiko nei įkvėpti, padidinsite nervo aktyvumą, pataria T.Field. Kitas būdas jį stimuliuoti – giliai įkvėpti ir staigiai iškvėpti užsičiaupus bei užsikimšus nosį, kol ausyse pajusite oro bangą.

Jei imate nerimauti, nusiraminkite ir giliai įkvėpkite – tai padės neperžengti ribos ir neprikvies depresijos.

Ginklas prieš depresiją 1: šviesos terapija

Ginklas prieš depresiją 2: bendravimas

Ginklas prieš depresiją 3: sportas

Ginklas prieš depresiją 5: masažas

Ginklas prieš depresiją 6: kofeinas

Ginklas prieš depresiją 7: maisto papildai

Ginklas prieš depresiją 8: profesionali pagalba

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"