TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
ŠEIMA IR SVEIKATA

Joga gerina smegenų veiklą

2013 06 08 6:00
Jogos asanos teigiamai veikia pažintines smegenų funkcijas. LŽ archyvo nuotrauka

Tik vienas 20 minučių trukmės hatha jogos užsiėmimas gerokai padidina atminties testų atlikimo greitį ir tikslumą. Tai nustatė amerikiečių tyrinėtojai. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti žurnale "Journal of Physical Activity and Health."

Eksperimentui buvo atrinkta 30 jaunų, sveikų 20 metų studenčių ir joms pasiūlyta 20 minučių atlikinėti jogos pratimą asaną sėdint, stovint ir gulint. Užsiėmimas baigdavosi meditacija ir giliu kvėpavimu. Merginos taip pat atliko 20 minučių trukmės fizinius pratimus – ėjo ar bėgo ristele ant treniruoklio bėgimo takelio. Dalyvės savarankiškai pasirinkdavo joms tinkamą greitį ir treniruoklio nuolydį, kad būtų palaikomas tam tikras širdies susitraukimų dažnis.

Kaip paaiškino tyrėjų vadovė Neha Gothe iš Ilinojaus (JAV) valstijos universiteto, ritmas buvo parinktas remiantis ankstesniais eksperimentais, parodžiusiais, koks širdies plakimo dažnis gerina pažinimo gebėjimus.

Ramybės būsenos, taip pat po kiekvieno užsiėmimo joga ar fitnesu, merginos atlikdavo darbinės atminties ir savikontrolės testus. Paaiškėjo, kad po jogos testų greitis ir tikslumas gerokai padidėdavo, o po fitneso – beveik nesikeisdavo.

"Atlikusios asanas dalyvės geriau sutelkdavo savo protinius gebėjimus, jų smegenys greičiau ir tiksliau apdorodavo informaciją, žodžiu, veikė kur kas efektyviau nei po treniruoklio bėgimo takelio", – pažymėjo N.Gothe.

Jos nuomone, gautus rezultatus galima paaiškinti daugelio veiksnių įtaka. Vienas galimų mechanizmų, manoma, susijęs su nugrimzdimo į save būsena, kurią sukelia meditacija, taip pat raminamuoju ir antistresiniu jogos poveikiu psichikai.

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"