TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
ŠEIMA IR SVEIKATA

Jūros pašonėje joga smagesnė

2011 08 02 0:00
Net vėsesni orai neatbaido jogos užsiėmimų Nidos paplūdimyje lankytojų.
V.Zabulėno archyvo nuotrauka

Nidos, Juodkrantės bei Klaipėdos paplūdimiuose išpopuliarėjo tradicija nemokamai rengti jogos mankštas. Kai kurie pratybų lankytojai net specialiai planuoja atostogas, kad patektų pas mėgstamą jogos instruktorių.

Po Joninių Nidoje prasidėjęs nemokamų jogos mankštų sezonas truks iki vasaros pabaigos. Jei geras oras, į pratybas susirenka vidutiniškai 50-60 ar net 100 žmonių. Jei apsiniaukę, artinasi lietus, paplūdimyje vis tiek mankĖtinasi bene 20 entuziastų. Niekas nesistebi grupele žmonių, kurie lyg niekur nieko lankstosi prie pat jūros, o papūtus žvarbesniam vėjui - kopose.

Nidoje atostogaujanti vilnietė Daiva Sušinskienė pasakojo jau antrus metus lankanti kurorto paplūdimyje rengiamas jogos pratybas. Daivai smagu, kad mankštindamasi gali matyti jūrą, kvėpuoti grynu oru. "Man

patinka užsiėmimai grupėje, individualiai mankštintis turbūt neprisiversčiau. Be to, pratybas veda nuotaikingas vadovas. Būtų dar geriau, jei mankštas galėčiau lankyti keletą savaičių, tada

palyginčiau keleto vadovų rengiamus užsiėmimus", - svarsto pašnekovė.

Renkasi pagal trenerį

Pratybas Nidoje ir Juodkrantėje vedantys Lietuvos jogos federacijos instruktoriai keičiasi kas savaitę. Jų darbo grafikai skelbiami internete. Štai vienas trenerių moko sportinės jogos, kitas - kūno rengybos, trečias - klasikinės jogos. Yra jogos terapijos, hathajogos, sveikatinimo jogos, mažesnio intensyvumo jogos ar Cigun jogos žinovų. Tarp trenerių yra kineziterapeutų, nėščiųjų jogos specialistų arba, pavyzdžiui, mokančiųjų dirbti su vaikais. Pasak Lietuvos jogos federacijos vadovo Vyčio Zabulėno, kai kurie �mon�s net planuoja atostogas, atsižvelgdami į laikotarpį, kai mankštas veda vienas ar kitas specialistas.

Susidomėjo jaunimas

Pratybas ant jūros kranto pamėgo ne tik atvykėliai, bet ir vietos gyventojai. Jogos treneriai prieš penketą metų surengė įžangines pratybas Nidos mokykloje, vėliau mokiniai lankė užsiėmimus paplūdimyje. Be jogos, vietos vaikinukus dar mokė Rytų dvikovų pagrindų, mergaites - šokių. Jaunimas susidomėjo pratybomis ir jas tebelanko lig šiol. Tada, kai pradėjo mankštintis, jiems buvo 15, dabar - jau 20 metų.

Neringos savivaldybės interneto svetainėje skelbiama, kad užsiėmimai vyksta kasdien rytą ir vakare, šeštadieniais ir švenčių dienomis - tik rytais. Į juos kviečiami įvairaus amžiaus žmonės, sveiki ir turintys sveikatos problemų, laukiama vaikų ir jaunimo. Rekomenduotina - nuo septynerių metų.

Ant smėlio - dar naudingiau

Pasak V.Zabulėno, pratybos paplūdimyje naudingos tuo, kad smėlis, kaip nestabili atrama, padeda lavinti tarpraumeninę koordinaciją, stiprina giliuosius raumenis, kurie svarbūs stuburui, laikysenai. Tokio rezultato salėje negalima pasiekti. "Kineziterapijoje naudojamos specialiai sukurtos nestabilios platformos, taikomos gyjant po lūžių, kai reikia sustiprinti stuburą ar galūnes. O čia nereikia nieko - viską atlieka smėlis. Be to, sportuodami prie jūros žmonės būna apsinuoginę, tad jų oda kvėpuoja, įdega, - sporto salėje to negausi. Prieš ar po pratybų lankytojai dar išsimaudo, o mankštindamiesi ant smėlio savotiškai nušveičia odą - švelniai nuvalomas jos epitelis, ji atjaunėja", - pranašumus vardijo V.Zabulėnas.

Norinčiųjų daugėja

Iš pradžių nemokamos jogos pratybos vyko tik Nidoje, į kurią atkeliavo Romualdos Žičkienės iniciatyva, o finansiškai rėmė Neringos savivaldybė, tačiau pernai užsiėmimų paprašė ir Juodkrantės žmonės. Praėjusią vasarą mankštos šiame kurortiniame miestelyje buvo organizuojamos tik savaitgaliais, šiemet - kasdien.

Moko net užsienyje

Pernai ir Palangos paplūdimyje rengti jogos užsiėmimai, bet jie buvo mokami. Anot V.Zabulėno, net pačioje jogos tėvynėje Indijoje beveik niekur negausi nemokamų pamokų, - tuo jis įsitikino keliaudamas po šią šalį. "Mūsų atveju išėjo priešingai - Indijoje visur mokėjome už pratybas, o Lietuvoje jogos mankštas vedame nemokamai", - sakė jis.

Beje, jau antrus metus lietuviai rengia jogos užsiėmimus Rodo salos paplūdimiuose. Bet, anot V.Zabulėno, tokios pratybos prie jūros toli gražu nėra įprastas dalykas, greičiau lietuviška idėja nei nusižiūrėta užsienyje.

Mankštinosi senjorai

Jogos pratybos jau bene penktus metus vyko ir šalia Klaipėdos esančiame Girulių paplūdimyje. Projektą, skirtą senjorams, rėmė Klaipėdos savivaldybė, tad užsiėmimai irgi buvo nemokami.

Šiemet mankštų sezonas prasidėjo birželio 1-ąją, baigėsi tik ką, liepos 30-ąją. Pratybos vykdavo rytais, keturis kartus per savaitę, vienas užsiėmimų buvo skiriamas meditacijai.

Žmonės rinkdavosi prie jūros arba gretimame miškelyje, kur patogu pasislėpti nuo didelės kaitros, kitų nepalankių oro sąlygų. Anot jogos trenerės Daivos Palubinskaitės, miškelyje dar jaukiau - girdėti jūros ošimas, medžiai užstoja nuo vėjo, kartkartėmis praliuoksi voverytės ar kiškiukai. "Per pratybas dar labiau susitapatiname su gamta, iš jos gaunama energijos. O kur dar oro grynumas. Įprastai gyvename apsupti chaoso, o gamta veikia raminamai", - pasakojo D.Palubinskaitė.

Į jos rengiamas pratybas susirinkdavo vidutiniškai apie 40 vyresnio amžiaus žmonių: prastesniu oru per 20, geresniu - net iki 60. Buvo rengta užsiėmimų ir paauglių bei nėščiųjų grupelėms.

Dauguma jogos lankytojų - moterys. Amžiaus vidurkis - apie 60 metų. Vyriausioji dalyvė buvo perkopusi aštuoniasdešimtmetį.

Trenerė jau gerai žino, kas labiausiai tinka vyresniems žmonėms, tad parinkdavo amžių ir galimybes atitinkančius pratimus.

"Pastebiu, kad žmonės pradėjo labiau rūpintis savimi, stengiasi daugiau dėmesio skirti ne tik fizinei, bet ir dvasinei savijautai. Vis labiau suvokiama, kad patys esame savo sveikatos kalviai", - sakė D.Palubinskaitė.

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"