TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
ŠEIMA IR SVEIKATA

Kai bėgimas virsta meditacija

2011 08 02 0:00
Bėgimas gryname ore - dvigubai didesnis malonumas.
Erlendo Bartulio nuotrauka

Kauno technologijos universiteto kūno kultūros dėstytoja Lukrecija Augustaitytė jau keliolika metų praktikuoja meditacinį bėgimą.

Kuo jis ypatingas? Anot L.Augustaitytės, toks bėgimas yra lengvas, lėtas, praktiškai be jokių pastangų, kai kojos, regis, pačios kilnojasi. Kūnas tam tikrą sekundės dalį tarsi atsiduria beorėje erdvėje, o tada - kritimas į žemę. "Bėgama visa pėda, atsipalaidavus, jaučiant, kad kiekvienas kūno sąnarėlis visiškai laisvas kadaruoja", - paaiškina pašnekovė.

Bėgimas trunka maždaug 20 minučių. Paprastai tuo užsiimama atvirame ore. Nesvarbu, vasarą, pavasarį ar rudenį. Risnojama greta kokio nors vandens telkinio - jūros ar ežero, kartu ir išsimaudoma. Bėgimo dalyviai nepraleidžia progos išsimaudyti rytmetinėje rasoje. Jei yra galimybė, bėgama basomis.

Tapo gyvenimo būdu

Meditaciniu bėgimu moteris užsiima su grupe, viena arba su kolege, Lietuvos žolinčių akademijos vadove Danute Kunčiene. Bėgiojimas jau tapo L.Augustaitytės gyvenimo būdu, tai daro kone kasdien. Gyvendama Kauno centre, dviračiu ji nuvažiuoja į Panemunės mišką. "Ten su kolege turime savo pušį, savo sodintą ąžuolą. Prie jų būtinai pasišnekame, išsimaudome, atliekame saulės pasveikinimą - tai suteikia tikrai didelį energijos užtaisą", - sako moteris.

"Užsiėmimui vykstant gamtoje, patiriamas susiliejimo su ja jausmas", - sako L.Augustaitytė. Pašnekovės teigimu, bėgant prie ošiančios, pasikartojančiu bangų ritmu užburiančios jūros, patiriamas dvigubas, ypatingas poveikis. Kaip ir prie krioklių. Anot Lukrecijos, tokioje vietoje pakanka nieko nedaryti, tik sėdėti ir medituoti - ir tikrai pajusi palaimą.

Koja kojon

L.Augustaitytė primena, kad kiekvienas žmogus turi savo biologinį ritmą, taip pat ir judėjimo ritmą. Tačiau bėgant grupėje suderintas visų ritmas veikia gerokai stipriau. "Du žmonės jau yra daug, o grupė - tai tikra jėga, sukurianti visai kitą energiją. Tokia aura "veža" papildomai", - tikina L.Augustaitytė.

Kad susikurtų bendra energija, žmonės turi jausti vienas kitą. Kad ritmas būtų pagautas, grupės vadovė, bėgdama šalia, ploja rankomis. Kai viskas "sustatoma į vėžes", dalyviai jau bėga koja kojon, judėjimas tampa dar lengvesnis.

Susitikimai su stichijomis

Ne mažiau svarbios ir prieš bėgimą atliekamos pratybos. "Pasveikiname keturias pagrindines stichijas: ugnies, žemės, oro ir vandens. Sveikindami saulę, ugnies stichijos atstovę, būtinai patriname delnus, atsukame juos į šviesulį ir akimirką mintimis nuskriejame jo link", - sako L.Augustaitytė.

Anot jos, kai tokie veiksmai daromi nuolat, atsiranda labai stiprus, nuolat juntamas energinis ryšys. "Aš ir stichijos jau esame seni bičiuliai, pažįstame ir jaučiame vienas kitą per atstumą ir tai teikia didelį pasitenkinimą", - pabrėžia L.Augustaitytė.

"Visada esu už pratybas anksti ryte. Nes tada, kai teka saulė, vyksta galingiausias energijų pasikeitimas, žmogus pajunta didžiausius pokyčius, o mūsų organizmo akumuliatorius iki galo pakraunamas", - teigia ji.

Energijos ridenimas

Dar vienas būdas pajusti gamtos energiją - prieš meditacinį bėgimą dalyvių atliekamas "kūno praėjimas" su įsivaizduojamu saulės spindulėliu ar kamuoliuku. "Nuridename kamuoliuką į kairės kojos pirštų galus, kiekvieną pirštelį apvyniojame ta saulės energija. Taip einame tolyn, per visą koją. Tada kamuoliuką "ridename" kita koja, kylame stuburu aukštyn, pereiname į kairės rankos pirštus, dilbį, žastą, pečius. Net jei kas nors sako, kad nejaučia tos šilumos, ji neateina, vis tiek procesas vyksta, paskleista energija atlieka savo darbą. Žinoma, norint geresnio rezultato, reikia nuolatinių pratybų", - įsitikinusi L.Augustaitytė.

Linkėjimai sau ir kitiems

Pašnekovės teigimu, labai stiprų poveikį turi prieš meditacinį bėgimą į visas keturias pasaulio šalis visiems žmonėms pasiunčiami laimės linkėjimai. "Reikia palinkėti laimės, meilės ir sau. Nes jei žmogus nemyli savęs, negali auginti meilės ir džiaugsmo kitiems. Todėl sakau, kad apkabintų save stipriai stipriai, pabūtų kaip vaikai motinos glėbyje ir pajustų be galo didelį meilės antplūdį", - sako Lukrecija.

Po to žmonės pasveikina, apkabina vienas kitą, palinki kits kitam sveikatos, laimės. Pašnekovės teigimu, tokios pratybos švarina žmogų tiek fiziškai, tiek dvasiškai. "Juk nieko nėra stipresnio, galingesnio už mūsų mintis. Į pasaulį išleistos pozityvios minties teigiamas poveikis yra be galo stiprus. Jei vakare atsigulei šypsodamasis ir atsikėlei su šypsena, vadinasi, diena prasidėjo ir baigėsi nuostabiai", - pabrėžia L.Augustaitytė.

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"