TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
ŠEIMA IR SVEIKATA

Kaip sumažinti pilvą, nemetant svorio

2015 05 23 6:00
Scanpix nuotrauka

Pilvo riebalai pražūtingi. Fiziologiškai jie skiriasi nuo poodinių riebalų, nusėdančių tik po oda. Tyrimai parodė, kad visceraliniai riebalai siunčia unikalius biocheminius signalus, skatinančius uždegimą visame kūne ir didinančius daugelio ligų riziką.

Kaip rašo "The New York Times", Mayo klinikos mokslininkų tyrimo duomenimis, žmonėms, kurių kūno masės indeksas normalus, bet didelė juosmens apimtis, gresia didesnė tikimybė mirti per anksti, nei žmonėms, kurie yra nutukę, tačiau palyginti nestori per juosmenį.

Gera žinia ta, kad naikinti visceralinius riebalus nepaprastai padeda mankšta. Pasak žmogaus studijų profesoriaus Garyo R. Hunterio iš Alabamos universiteto Birmingame, kalorijų mažinimas taip pat turėtų atsiliepti visceraliniams riebalams, tačiau kur kas reikšmingesnis yra ilgalaikių pratimų poveikis. Per naujausius tyrimus moterys vienus metus du kartus per savaitę atliko vidutinio sunkumo pratimus ir prarado apie 2 proc. viso kūno riebalų ir net apie 10 proc. visceralinių riebalų.

Dar neaišku, kurių būtent tipų pratimai labiausiai veikia pilvo riebalus. Kai kurie tyrimai rodo, kad ištvermės treniruotės, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar bėgiojimas, yra veiksmingesnės nei pratimai su svarmenimis. Po išsamios peržiūros padaryta išvada, kad programos, derinančios aerobikos pratimus ir mankštinimąsi su svarmenimis, yra vis dėlto pranašesnės už abiejų tipų pratimus atskirai.

"Vienas pratimas, kuris tikrai nesuplonins liemens, yra sėdėjimas, nors ir yra tvirtai įsitikinusiųjų priešingai, - sakė dr. G. R. Hunteris. - Geriau būtų pasivaikščioti."

Parengė MILDA KNIEŽAITĖ

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"