TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
ŠEIMA IR SVEIKATA

Kankinantys Įpročiai

2011 10 04 0:00
Per dažnas dantų siūlo naudojimas kenkia dantenoms, o jų ligos skatina širdies ligas.
LŽ archyvo nuotrauka

Širdies ligos sunkiai gydomos, o senstant tampa mirtinai pavojingos. Neretai problemas sukuriame patys, bet ir išspręsti jas galime savarankiškai.

Mokslininkų grupė nusprendė išanalizuoti keleto tūkstančiŲ tyrimų duomenis ir sudaryti sąrašą, ko žmonėms neturėtų daryti, jei nori išvengti širdies problemų.

Ilgai sėdėti prie televizoriaus

Keletas valandų prie televizoriaus iš esmės didina infarkto, taip pat insulto riziką, - sėdimas gyvenimo būdas ir nepakankamas judėjimas neigiamai veikia organizmo apykaitos procesus ir cukraus kiekį kraujyje.

Dažnai pasiduoti neigiamoms emocijoms

Juokas ir šypsena ilgina gyvenimą, o įtūžis ir depresija jį trumpina. Pagal galimybes neleiskite sau išsilieti ant aplinkinių ir nesigėdykite aptarinėti savo problemų ir išgyvenimų su psichoterapeutu arba su giminaičiais.

Nekreipti dėmesio į knarkimą

Labai dažnai knarkimas yra vienas požymių, kad turite obstrukcinės miego apnėjos sindromą. Jis pavojingas tuo, kad provokuoja kraujospūdžio padidėjimą, o tai ilgainiui gresia širdies ligomis. Problemą nesunku pašalinti - tiesiog reikia ją pripažinti ir laiku kreiptis į gydytojus.

Naudotis dantų siūlu

Tiksli priežastis, kodėl taip yra, nežinoma, tačiau jau įrodyta tiesioginė priklausomybė tarp dantenų ir širdies ligų. Mokslininkai taip pat įrodė, kad dažnas dantų siūlo naudojimas gali išprovokuoti įvairius dantenų uždegimus. Būtent todėl dantų siūlas irgi buvo įrašytas į širdies priešų sąrašą.

Būti fizinių krūvių fanatiku

Daugelis žmonių, ypač tie, kuriems tarp 40 ir 50 metų, staiga nusprendžia radikaliai pakeisti savo figūrą. Jie užsirašo į sporto klubus ir pradeda aktyviai užsiiminėti treniruoklių salėje. Tačiau tokios staigios permainos visam organizmui, konkrečiai širdies ir kraujagyslių sistemai, yra didelis stresas. Jo pasekmės nenuspėjamos net žmonėms, turintiems sveiką širdį.

Aktyvus ar pasyvus rūkymas

Apie šį įprotį jau tiek prišnekėta, kad nematome prasmės kartotis, todėl šiuo atveju susilaikome nuo komentarų.

Vartoti per daug alkoholio

Aukštas kraujospūdis, didelė riebalų koncentracija kraujyje ir greitai besivystantis širdies nepakankamumas - ar dar reikia sakyti, kad alkoholis nėra geriausias jūsų draugas.

Persivalgyti

Antsvoris taip pat yra vienas veiksnių, sukeliančių širdies ligas. Jei jus nuolat kankina alkis - pasistenkite valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis.

Dažnai vartoti raudonąją mėsą

Raudonoji mėsa turi daug sočiųjų riebalų, o tai labai padidina tiesiosios žarnos vėžio ir širdies ligų riziką. Mokslininkai pataria - raudonoji mėsa turi sudaryti ne daugiau nei 10 proc. bendros racione esančios gyvūninės kilmės produktų dalies.

Atsisakyti vaisių ir daržovių

Kai kurie mokslininkai pataria, kad mažiausiai pusę jūsų raciono turėtų sudaryti vaisiai ir daržovės. Dabar jau kliniškai įrodyta - penkios daržovės ar vaisiai kasdien ir širdies ligų rizika sumažės 20 procentų.

 

Parengė RŪTA RUDAKYTĖ

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"