TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
ŠEIMA IR SVEIKATA

Laimingo gyvenimo receptai: savęs programavimas sėkmei

2012 03 03 12:29

Įsivaizduodamas esąs sveikas, energingas, žmogus padidina galimybę toks ir būti. Įsivaizduodamas esąs ligotas ir suvargęs, greičiausiai toks ir taps.Ateities vaizdiniai - tai savitas savęs programavimo būdas. Kartais jie neveikia, bet gali netikėtai nulemti mūsų elgesį, laimėjimus ir kone visada veikia mūsų savijautą. Dažniausiai savas gyvenimas gadinamas panašiais būdais. JAV psichoterapeutė J.Rainwater rašo apie kenksmingus svarstymų siužetus.

Populiariausi

Jeigu nebūčiau... praradęs darbo, pradėjęs dirbti neperspektyviame darbe, pirkęs/pardavęs akcijas ir t. t. Kiekvienas žmogus ras dėl ko apgailestauti. Tikėtis, kad visas gyvenimas bus vien nenutrūkstamas kilimas į viršūnes, žinoma, galima, bet vargu ar daug mūsų pažįstamų niekada nėra patyrę nesėkmės.

Manęs niekas nevertina, nes aš... per jaunas, per senas, per mažai išsilavinęs ir t. t. Priežasčių galvoti apie save blogai rasime, jei tik ieškosime. Samprotavimai, kurie prasideda teiginiais "niekas", "visi", "niekada", yra klaidingi, bet itin padeda save graužti.

Jeigu ne jis (jie), tai aš... gyvenčiau turtingai, laimingai, kitoje šalyje, turėčiau vaikų, neturėčiau vaikų ir t. t. Įdomiausia, jog šitaip samprotaujantieji sugeba neigti savo priklausomybę nuo kitų žmonių. Mintyse prikaišiodami kitiems, jie tuo pat metu sugeba galvoti, kad tvarko savo gyvenimą patys ir galėtų jį tvarkyti kur kas geriau, jei ne keletas tyčia ar netyčia jiems pakenkusių žmonių.

Kaip nuostabu buvo anksčiau... Pokalbiai su savimi ir su kiekvienu, norinčiu ar nenorinčiu girdėti samprotavimų apie nuostabią praeitį, kai vaikai buvo maži, kai gyvenome ne čia, kai studijavome universitete ir t. t., itin mėgstami vyresnio amžiaus žmonių. Tačiau ir jauni geba užteršti savo mąstymą panašiais samprotavimais.

Paminėti ir panašūs mintijimai turi keletą bendrų bruožų: jie kelia nusivylimą; jiems skiriama pernelyg daug laiko; jie kliudo jausti dabartį, nes nukreipia mintis į praeitį, kuri turėjo/galėjo būti kitokia, bet tikrai nebepakeičiama, arba į nepageidaujamą ateitį. Žmonės, kurie mano/jaučia esą nelaimingi ir nesąmoningai verčia save taip jaustis, dažnokai nenori suvokti akivaizdaus fakto, kad jie gyvena šiandien ir nuo jų priklauso, ar šiandien jie galvos apie sėkmę, ją įsivaizduos, ar pasirinks kitą minčių ir fantazijų kryptį.

Atskiro žmogaus asmenines problemas padeda įveikti jo apsisprendimas, geri draugų patarimai ir palaikymas, o sunkesniu atveju - specialistai. Kartais pastarųjų įžvalgos tampa svarbios ne tik jų klientams, bet ir bendruomenei arba net visuomenei. Ypač tai, kuri siekia, kad jos nariai taptų laimingesni, kurios vadovai supranta, kad felicitarinė politika (lot. "felicitas" - laimė) brėžia naują raidos perspektyvą. Atitinkamai gausėja ir tyrimų bei eksperimentų, įvertinančių ir didinančių visuomenės laimės lygį.

Vieną tokį eksperimentą atliko psichologas R.Davidsonas. Jo esmė - supažindinti baigiančius universitetą studentus su jau minėtomis ir panašiomis savigraužos schemomis, išaiškinti, kad daug žmonių mums kelia rūpesčių ir daug naudingų patarimų parašyta apie tai, kaip su jais geriau sutarti, apie draugiškumo, optimizmo ir atlaidumo naudą. Ir pasiūlyti šiuos teisingus principus prisiminti bendraujant su vienu geriausių jų pažįstamu - savimi. Įkalbėjus, kad priekaištų bus mažiau, pernelyg teisingų pastabų tik tiek, kiek reikia, o protingų išvadų ir paskatinimų daugiau. Paskatinus susitarti su savimi dėl malonesnės ateities vaizdinių, pažadėti sau, jog nebeprogramuos savo pasąmonės nesėkmei, galima stebėti ir vertinti eksperimento dalyvių laimėjimus.

Rezultatai buvo įspūdingi. Mokymų dalyviai po trejų metų uždirbo vidutiniškai 20 proc. daugiau nei juose nedalyvavę jų kolegos. Gal tai trumpiausias kelias į ekonomikos klestėjimą?

Tai yra ir kelias į malonesnį gyvenimą. Neretai manoma, kad pozityviam mąstymui reikia milžiniškų pastangų. Bet jų reikia tiek pat, kiek žlugdančiam mintijimui. Todėl pradėti to, kas knibžda galvoje, taisymą galima iš karto. Keletas paprastų protinės tvarkos palaikymo principų padės tai padaryti.

Retas ateina į darbą nesiprausęs ir nesišukavęs. Savo išore pasirūpina visi, tačiau mąstymo ir jausmų "higienos" daug kas nesilaiko. Ne vienas iš ryto būna irzlus, piktas ir nekalbus. Nors kartais net neturi paaiškinimo šiai prastai nuotaikai. Tiesiog dėl blogo įpročio vis kartoja ir atkartoja tuos pačius negatyvius jausmus, juos pateisinančius samprotavimus ir sustiprinančius vaizdinius. 

Sprendimas nėra sudėtingas - tereikia vieną vienintelę savaitę kas rytą nusiteikti: esu žvalus, energingas ir patenkintas. Po savaitės nieko sau įteiginėti nebereikės. Seną nuotaikų įprotį pakeis naujas, malonesnis.

Prisirišimas prie įprastų būdų gadinti sau gyvenimą gali pasipriešinti malonesniam buvimui su savimi. Surasti savigraužos priežastį ar kaltuosius, kurie supykdė, nėra sunku. Neklusnūs, netvarkingi ir blogai besimokantys vaikai, jums abejingas(-a) mylimasis(-oji), valdžios planuojami mokesčiai, praleistų progų prisiminimas, viršininkas, reikalaujantis, kad dirbtume daugiau, nei galime ir norime, ir šimtai kitų ne mažiau svarbių priežasčių sukelia įprastus nepasitenkinimo savimi ir pasauliu jausmus. Ką daryti su šiomis ir panašiomis mintimis bei jas patvirtinančiais vaizdiniais? Juos reikia paprasčiausiai nupūsti. Ne mažiau kaip dvidešimt kartų. Geriausia - atidarius langą, kad giliai įkvėptume gryno oro. Ir tuo pat metu įsivaizduoti, jog tai, kas kėlė nerimą, nuskrenda tolyn. Spartu, lengva ir smagu.

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"