TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
ŠEIMA IR SVEIKATA

Nauji Europos patarimai dėl vėžio prevencijos

2014 10 18 6:00
Vienas patarimų – ribokite laiką, praleidžiamą sėdint, darykite mankštos pertraukėles darbe. www.worksafeawards.com nuotrauka

Šią savaitę paskelbtas naujas, jau ketvirtas, Europos kodeksas prieš vėžį. Jame išvardijamos priemonės, kurių galėtų imtis kiekvienas asmuo, norintis išvengti onkologinių ligų. Kad tokia prevencija būtų sėkminga, ji turėtų būti paremta valstybės politika ir veiksmais.

Naująją Europos kodekso prieš vėžį versiją patvirtino specialiai sukurta vėžio ekspertų grupė, kurią sudarė Tarptautinės vėžio tyrimų agentūros, Pasaulio sveikatos organizacijos specialistai, Europos Komisijos atstovai. Ankstesnė kodekso versija buvo paskelbta 2003 metais. Taigi koks yra naujasis Europos kodeksas prieš vėžį?

* Nerūkykite. Nevartokite tabako jokia forma.

* Paverskite savo namus nerūkymo zona. Paremkite nerūkymo politiką darbovietėje.

* Imkitės priemonių sveiko kūno svoriui išlaikyti.

* Būkite fiziškai aktyvus kasdieniame gyvenime. Ribokite laiką, praleidžiamą sėdint.

* Laikykitės sveikos dietos: gausiai valgykite viso grūdo produktų, ankštinių augalų, daržovių ir vaisių. Ribokite didelio kaloringumo maistą (kuriame daug cukraus ar riebalų), negerkite saldintų gėrimų. Venkite perdirbtos mėsos, ribokite raudoną mėsą ir sūrų maistą.

* Jeigu vartojate bet kokios rūšies alkoholį, darykite tai saikingai. Vėžio prevencijai naudingiau išvis negerti alkoholio.

* Venkite per ilgai būti saulėje, tai ypač svarbu vaikams. Naudokite apsaugą nuo saulės. Nesideginkite.

* Darbo vietoje saugokitės nuo vėžį sukeliančių medžiagų, laikykitės sveikatos ir saugumo instrukcijų.

* Sužinokite, ar namie nesate veikiami aukšto lygio radono spinduliuotės iš natūralių šaltinių. Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte radono lygį.

* Moterims: žindymas mažina riziką susirgti vėžiu. Jei galite, žindykite savo kūdikį. Pakaitinė hormonų terapija (PHT) didina tam tikrų vėžio rūšių riziką. Ribokite šios terapijos naudojimą.

* Užtikrinkite savo vaikų dalyvavimą vakcinavimo programose nuo hepatito B (naujagimiams), žmogaus papilomos viruso (mergaitėms).

* Dalyvaukite organizuotose vėžio patikros programose dėl žarnyno vėžio (vyrai ir moterys), krūties vėžio (moterys), gimdos kaklelio vėžio (moterys).

Parengė AISTĖ MASIONYTĖ

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"