TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
ŠEIMA IR SVEIKATA

Nuolat šąlančios rankos

2011 04 26 0:00
Kraujotakos sutrikimai lemia, jog rankos visuomet šąla.

Visuomet šaltos rankos ir kojos, šalčio pojūtis visame kūne - pagrindiniai sutrikusios kraujotakos simptomai.

Kraujotakos sutrikimu vadinamas sutrikęs kraujo pritekėjimas į arterijas ir nutekėjimas venomis. Kraujo tekėjimo greitį lemia kraujagyslių skersmuo. Tai reiškia, kad pernelyg išsiplėtusios ar susiaurėjusios kraujagyslės gali sutrikdyti kraujotaką.

Tinsta plaštakos, pėdos

Kai sutrikusi kraujotaka, būna ne tik šaltos rankos ir kojos, bet ir dažnai svaigsta galva, sunku sutelkti dėmesį, trūksta jėgų. Be to, gali kilti bėdų dėl širdies veiklos, išsiplėsti kojų venos. Taip pat neretai patinsta plaštakos ar pėdos, nes skystis iš kraujagyslių skverbiasi į minkštuosius audinius, nors paprastai plaštakos ir pėdos patinsta dėl kitų ligų - dėl širdies, kepenų, inkstų sutrikimų.

Labai dažna kraujotakos sutrikimų priežastis - nepakankamas kraujagyslių sienelių aprūpinimas maisto medžiagomis, ypač cinku, vitaminu C, apsauginėmis augalinės kilmės medžiagomis, tarp jų - rutinu. Arterijose taip pat gali kauptis vadinamosios aterosklerozinės plokštelės (cholesterolio, kalcio ir kitų medžiagų kristalai). Dėl to pastebimai sumažėja kraujagyslių spindis.

Padeda aštrios daržovės

Norėdami pagerinti kraujotaką, rytą, nusiprausę po vėsiu dušu, bent penkias minutes pamasažuokite visą kūną minkštu šepečiu. Labai gerai būtų apsipilti vandeniu, kasdien daryti mankštą (ypač pritūpimus), pasivaikščioti sparčiu žingsniu gryname ore.

Kraujotaką skatina visos aštraus ir aitroko skonio daržovės - česnakai, aitriosios paprikos, ridikai bei ridikėliai, krienai, pankoliai, svogūnai, porai. Šiose daržovėse esančios veikliosios medžiagos (pavyzdžiui, alicinas) mažina kraujo krešėjimą, kuris ypač didėja riebiai maitinantis, cholesterolio ir kitų "blogųjų" riebalų kiekį kraujyje, tirpdo fibriną (ilgainiui jis padeda kraujagyslėse susidaryti krešuliams arba trombams).

Kenkia nevisavertė mityba

Kraujagyslių sieneles veiksmingai stiprina vitaminas C, kurio daug turi saldžiosios paprikos (ypač raudonosios ir oranžinės), erškėtuogės, kiviai, obuoliai, šviežios bulvės ir citrusiniai vaisiai, taip pat cinkas, kurio gausu šparaguose, kopūstuose, brokoliuose, sojos pupelėse, burokėliuose, kukurūzuose, špinatuose. Kai kasdien suvalgoma bent po truputį čia išvardytų vaisių ir daržovių, jose esančios veikliosios medžiagos neleidžia ant kraujagyslių sienelių kauptis apnašoms, todėl neatsiranda kliūčių laisvai tekėti kraujui. Žinotina, kad sunkius kraujotakos sutrikimus bei kraujagyslių ligas dažniausiai sukelia nevisavertė mityba.

 

Parengė AKVILĖ ŠALNAITĖ

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"