TV programa
 

Horoskopai
 
SEKITE MUS Registruotiems varototojams
Paieška
LIETUVAKOMENTARAIPASAULISKULTŪRAISTORIJALŽ REKOMENDUOJAEKONOMIKASPORTAS
Šeima ir sveikataPrie kavosŽmonėsGimtasis kraštasMokslas ir švietimasTrasaKelionėsKonkursaiNamų pasaulisGamtaAugintiniai
ŠEIMA IR SVEIKATA

Vitaminas C - riešutuose

2010 01 05 0:00
Citrinos bei graikiniai riešutai itin naudingi imunitetui stiprinti.
Corbis/Scanpix nuotraukos

Citrina daugelio mūsų vertinama kaip vitamino C šaltinis, bet jo turi daug mažiau nei... graikiniai riešutai.

Dažnas žino puikią arbatą imunitetui stiprinti - jai reikia imbiero šaknies, citrinos ir medaus. Tačiau Kauno medicinos universiteto Farmacijos fakulteto profesorės Nijolės Savickienės teigimu, citriną turėtume girti ne tik dėl vitamino C, bet ir dėl organinių rūgščių, būtinų organizmo biocheminiams procesams suaktyvinti. "Kad jaučiame citrinos rūgštumą, kaltos šios rūgštys, o ne vitaminas C", - sakė N.Savickienė.

Citrinose taip pat gausu vertingųjų flavonoidų, cheminių junginių, reikalingų kokybiškesniam vitaminų (taip pat ir vitamino C) įsisavinimui, pasižyminčių antioksidaciniu, uždegimą malšinančiu poveikiu.

Tačiau vitamino C citrina turi daug mažiau nei... graikiniai riešutai. Pastaruosiuose šio vitamino yra daug daugiau nei juoduosiuose serbentuose. Antikos laikais daugelyje Europos tautų graikiniai riešutai buvo vadinami karžygių maistu. "Jei per dieną suvalgysite 5 graikinius riešutus, organizmas gaus visą vitamino C paros normą. Šių riešutų branduoliuose yra daug magnio ir kalio. Taip pat gausu fosforo ir kalcio. Dėl to jų patariama valgyti nėščioms moterims ir vaikams", - sakė N.Savickienė.

DALINKIS:
0
0
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
AugintiniaiEkonomikaFutbolasGamtaĮkainiai
Gimtasis kraštasIstorijaJurgos virtuvėKelionėsInfoblokai
KomentaraiKonkursaiKovos menaiKrepšinisReklaminiai priedai
KultūraLengvoji atletikaLietuvaLŽ rekomenduojaPrenumerata
Mokslas ir švietimasNamų pasaulisPasaulisPrie kavosKontaktai
SportasŠeima ir sveikataTrasaŽmonėsKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2016 UAB "Lietuvos žinios"